こんにちは！

訪問看護ステーションわかあゆです☺️

毎週、自宅でできるストレッチを🆙していきます！

みなさんぜひ家事の合間やテレビをみている時にやってみてください😊

今週のテーマは「首」

①椅子に座る。

②左手で右の肩の端に手を置く。　　　※注意※腕ではなく肩においてください

③頭を左に傾けて、目線を左下に向ける。

伸ばす時間は30秒程度、「痛いけど気持ちいい」と思えるくらいの強さで行ってみてください‼️

👇👇このストレッチをして伸ばしている場所はここ‼️

首の後ろから肩にかけて、「伸びている」感じがあれば大丈夫です⭕️