こんにちは！訪問看護ステーションわかあゆです！🤗

毎週自宅でできるエクササイズを🆙しています！

みなさんぜひ家事の合間やテレビをみている時にやってみてください！😆

今週のテーマは「ふくらはぎ」です！

1、椅子に座って背筋を伸ばす

2、足の裏を床にしっかりつける

3、両足同時にかかとをつけたままつま先をいっぱいまで上げる

4、今度は反対につま先をつけたまま、かかとをいっぱいまで上げる

5、3と4を交互に繰り返す

回数は20回、連続してやってみてください😊