こんにちは！

訪問看護ステーションわかあゆです！🤗

毎週自宅でできるストレッチを🆙していきます！

みなさんぜひ家事の合間やテレビをみているときにやってみてください😆

今週のテーマは「肩甲骨」です！

①椅子に座って背筋を伸ばす

②両手を肩の高さまであげる

③「手のひらを下」に向けながら両肩を前に突き出すように伸ばす。

④今度は伸ばした両手を体幹よりも後ろに引き、胸をはる。

⑤肩甲骨同士をくっつけるように胸を張る。

⑥前5秒、後ろ5秒ずつを1回として5回ほど繰り返してください！

※肩や背中など関節に痛みのある方はおやめください。