寒い⛄

こんにちは

とっても久々のブログ更新になってしまいました💦ちょ～っと忙しくて…は言い訳で😅

またのんびり更新していきます⭐

さてさて、寒くなってきましたが
皆さんちゃんと温度変化に適応できてますか❓️
年を重ねると冬が辛いとは聞いてましたが、
ほんと年々辛いです😖
とにかく寒い❗
日本北部の方はこちらとは比べ物にならないくらい大変な状況ですね
早くライフラインが安定して確保されますように

色々と感染症が流行る時期ですので
温かい物を食べて免疫力高めていきましょう

ちなみに
免疫力を高める食べ物といえば

○たんぱく質　🥩🐟️とか大豆とか
免疫細胞を造るのに必須❗
○緑黄色野菜　🥬🥕🥦
ビタミン類、特にビタミンAは貪食細胞を元気にしてくれるらしいですよ
色々な色の野菜を組み合わせたらなお良し
○きのこ　🍄
βグルカンが、これまた貪食細胞を刺激してウイルスや細菌をやっつけるのを助けます
○発酵食品
言わずもがな身体にいいですね。
整腸作用もあるので、悪玉菌を減らすためにもしっかり摂りましょう

“旬なもの”を食べるのも、自然の理にかなったやり方でしょうかね
とりあえず、手っ取り早いのは肉も魚もきのこも野菜も入れ込んだお鍋🍲❗

寒い冬、美味しく楽しく
乗り切っていきましょ～